6. december 2021 Tilbage

Julen er en travl tid, og det resulterer for mange i, at træningen bliver tilsidesat. I dette indlæg kigger vi på, hvordan man kan vedligeholde juletræningen selvom tiden er knap.

Den helt store ”form-dræber”, det er julemaden og alkohollen. Julen er en tid, hvor de fleste får lidt for meget af begge dele. Men nu skal du ikke få dårlig samvittighed, det er jo kun jul én gang om året, og det er ikke os alle, som træner op til at blive verdensmester. Dog får du lige 2 hurtigere madtips med på vejen:

1. Spring ikke måltider over. Først og fremmest fordi du formentligt vil være ualmindeligt sulten, når julemaden endelig kommer på bordet, hvilket sandsynligvis vil resultere i, at du ender med at overspise. Derudover vil det også påvirke dit energiniveau i løbet af dagen, hvis ikke du spiser, og så får du svært ved at træne.
 
2. Drik vand. Udover at det er med til at fylde maven, er det også enormt vigtigt, hvis du har planer om at drikke en masse snaps og juleøl senere.

Træn mere effektivt

Hvis du er tidspresset, kan det være en god idé at skrue ned for varigheden og op for intensiteten. Det vil sige, at hvis ikke du har tid til en lang løbe- eller cykeltur, kan du med fordel løbe/cykle en tempotur eller intervaller med kort pause. Hvis det drejer sig om styrketræning, kan du overveje at lave dit program om, så du kører full-body i stedet for at træne forskellige muskelgrupper skiftevis, og ellers kan du køre nogle færre sæt.
En kort træning er altid bedre end ingen træning.

Dit nytårsforsæt er ikke en undskyldning

Rigtig mange sætter sig hvert år et nytårsforsæt, og selvom dette er en rigtig fin ting at gøre, så er det ikke en undskyldning for, at du ikke behøver at være aktiv før januar. Dit mål bliver meget lettere at nå, hvis du kommer i gang allerede nu.

 

Har du kommentarer, ris eller ros til dette indlæg? Så hører vi gerne fra dig.