4. januar 2021 Tilbage

Rigtig mange mennesker over hele verden går hvert år ind i januar med et ønske om en sundere livsstil og at komme i bedre form, men langt størstedelen falder lynhurtigt fra. Vi har samlet nogle tips til, hvordan du får succes med dit nytårsforsæt.

Undersøgelser viser, at størstedelen falder fra allerede indenfor den første måned, og kun cirka 20% er stadig igang efter d. 14 februar. Det kan vi gøre bedre, og hvis du følger nedenstående tips, så vil du formentligt ikke blive en del af denne kedelige statistik. 

Sæt dig et realistisk mål

Det hele starter med, at du sætter dig et mål. Et mål er super motiverende, men hvis ikke det er realistisk, så når du det ikke, og hvad der før var motiverende, er nu blevet det modsatte. Hvis du har brug for hjælp til at sætte et mål, eller lave en plan over hvordan du skal nå dit mål, så skriv en kommentar i feltet nedenunder - vi vil gerne hjælpe dig.

Pas på med at lægge for hårdt ud

Du vil selvfølgeligt gerne nå dit mål hurtigst muligt, men det kan være farligt at lægge for hårdt ud. Afhængigt af hvor vant du er til at træne, så start langsomt ud og øg træningsmængden med tiden. Dette er først og fremmest for at undgå overbelastninger, men så undgår du også at køre træt i træning med det samme. Det er vigtigt at træne smart, hvis man gerne vil nå sine mål på nemmeste vis.  

Træn med andre

Det kan være en god motivationsfaktor at træne med andre. Hvis du har en aftale i fitnesscentret, på atletikstadion eller hvor du nu træner, er det ikke længere til diskussion, om du skal afsted eller ej. Du gør det i første omgang fordi du har lyst, og ved at det er godt for dig, og skulle motivationen ikke lige være i top på dagen, så tager du afsted alligevel, fordi du ikke vil bryde din aftale. Sammen kan i hjælpe hinanden med at nå jeres mål.

Gør det til en vane

Hvis du hænger i længe nok, vil træning blive en vane. Hvis du først lykkedes med at få gjort træning til en vane, er der stor sandsynlighed for, at dit nytårsforsæt bliver en succes.
 

Har du kommentarer, ris eller ros til dette indlæg? Så hører vi gerne fra dig.